Família, respirem junts
Com podem augmentar les nostres defenses aprenent a respirar?
17/06/2022
APRENEM A RESPIRAR AMBAROMATERÀPIAPER AUMENTAR LES NOSTRES DEFENSES
Respirar bé també pot ajudar a augmentar les nostres defenses naturals en adults, nens i persones grans.D'aquesta manera, tots ens podem beneficiar de respirar correctament.
Ara que passem més temps del que és habitual junts, és una oportunitat per practicar una cosa tan senzilla com RESPIRAR, ja sigui sols,
amb nens o amb gent gran.Tot és vàlid per sentir-se bé.
Quins beneficis es deriven de respirar correctament?
1. Augmentem l'oxigenació en tots els òrgans.
2. Ampliem i augmentem la nostra capacitat respiratòria.
3. Ajudem a equilibrar el sistema hormonal.
4. Potenciam el moviment del diafragma, que fa massatges a tots els òrgans interns, la qual cosa ens ajudarà de dues maneres: millorarà la funció
de tots els òrgans reben més oxigen i ens ajudarà a mantenir la calma i la relaxació i a afrontar l'estrès provocat per la tensió en aquests dies.
Tots ja sabem que l'estrès i la tensió poden debilitar el sistema immunitari, així que ho ésessencialaprendre a respirar correctament per augmentar les defenses naturals.
Ara potser us preguntareu... com ho puc fer?
Seieu a una cadira o a terra.Els nens poden estirar-se d'esquena amb els genolls doblegats.
-Posa la MÚSICA que t'agrada escoltar amb la teva família
o trieu una mica de música relaxant i deixeu que els vostres fills participin en l'elecció.
-Enceneu el difusor o humidificador amb la barreja PHYTORESPIR uns minuts abans.
També podeu utilitzar oli essencial o oli essencial de cajeput.
1r sentim la RESPIRACIÓ ABDOMINAL:
Demana als teus fills que es posin les mans a la panxa, de manera que puguin notar com es mou cap amunt i cap avall mentre inspiren i expiren profundament.
Així doncs, inhala lentament pel nas centrant-se en l'aire que entra al nas i lentament omple els pulmons amb l'aire, sense esforç.
Observarem com s'expandeix la cavitat toràcica i després l'abdomen es mou cap amunt.Deixeu entrar l'aire mentre compteu fins a 6, fins arribar
la màxima inhalació.A continuació, expireu lentament mentre compteu fins a 6, deixant que l'aire surti lentament.També ho podem fer comptant fins a 3, 4 o 5 mentre inspirem i expirem.
Podem repetir tot l'exercici de 3 a 7 vegades.Veureu com aquesta pràctica multiplica la vostra energia i vitalitaten pocs minuts!!
Com actuen els olis essencials per augmentar les nostres defenses naturals?
Eucaliptus radiata, romaní 1,8 cineol, cajeput, niaouli, lavandin,Eucalyptus globulus, linalol de farigola, menta o arbre del te, que tenen desinfectant
i acció antisèptica, pot ajudar a augmentar les nostres defenses i proporcionar també propietats relaxants i tonificants.
Espero que gaudiu molt d'aquest moment especial amb la vostra família, aprenent a respirarde manera conscient amb aromat
teràpia.És un regal valuós per a tu i per a la teva família.És una oportunitat per millorar fàcilment el teu propi benestar i el de la teva família.
Hora de publicació: 17-juny-2022